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心理壹点灵课堂|夫妻间如何处理不同意见?

发布时间:2021-05-12 02:00:46   来源: 青海新闻网    投稿: 松璠瑜

两个亲密的人相处,本就是两个具有不同人格特质的人在一起,既要谈感受,又要谈感受背后不同的价值观。只要两个人相处,就一定会有差异,恋爱时期的所谓和谐也只是表面现象。君不见,有的夫妻恋爱期间相安无事,甚至有孩子之前,看起来也挺好的,为什么生了孩子之后就产生了那么多问题呢?这里面就涉及到一个人的人格更深层次的矛盾问题了,比如对于丈夫来说,该如何处理妻子和母亲的关系?也就是说,即使两个人本身没有问题,加上双方父母的参与,就会成为问题。夫妻相处之道,永远都有问题,永远都有分歧,就看如何了解分歧,理解分歧和化解分歧了。

1、修复式对话

(1)强制式策略

夫妻争吵最常使用强制式策略来解决问题,包括批评、提高嗓门、破口大骂、归罪苛责、强求、威胁、惩罚对方、以罪恶感操纵配偶、强迫对方依你的意思去做。

(2)修复式对话的五个步骤

①?学习倾听并理解自己的情绪,并从中找到心灵深处的各种需求。

②?寻找合适字眼,描述什么事情使你感觉苦恼。

③?你提出一个以上能解决问题的建议。

④?聆听对方的反应,尝试了解对方真正在意的事。

⑤?找出彼此皆接受的解决之道。

2、化解怒气

怒气是信号灯,提醒夫妻关系已经发生了问题,这时候需要夫妻双方喊暂停。要保持健全的婚姻,必须学会生气的时候叫暂停,需要静下心来分析为什么生气,同时找出解决的办法。

(1)生气的1.70英雄合击心理原因

心理学家高特曼称有种生气叫洪水决堤式的“爆发式怒气”,人在这种状态时,会做出和本人原来性格完全不相称,极具侵略性和破坏性的行为。如果要避免这种“爆发式怒气”,就要提高警觉,及时解决问题,在你怒不可遏之前就从中跳出来。

(2)化解生气

停、看、听。类似大雪祝福语(90)于我们火车道旁的提醒:一停二看三通过。

a.停:当你生气时,离开现场,让自己先冷静下来。这是情境性因素。

b.看:生气时我们容易钻牛角尖,气头过后我们可以冷静地试着用不同角度分析自己为什么会生气,别人的什么事情让你很生气?

c.听:要努力听听自己内在的声音,同时也去分析为什么别人这么做?对方的言行的背后是什么?

先了解这三个步骤,再寻找解决方案。

a.表明你的感觉是什么?

b.告诉对方你到底在意的是什么?

c.接纳并了解对方的需要与感受。

生气时问自己的三个问题,明确这三个问题的关键之处在于把生气和思考的重点转向自己。

a.我究竟要什么?很多人特别是女性只知道生气,但根本不知道她到底想要什么,这让很多男性崩溃。

b.我怎样才做到能不改变对方而能得到我所需要的?这个必须冷静下来才能找到方法。

c.我俩之外的因素为什么也阻碍我俩顺利交流:比如婆媳矛盾影响夫妻感情

④??“48小时”规则

心理学研究表明,当人的心跳比平常高出10次以上时,思考、判断与解决问题的能力显著降低。为了使亲密关系不受无谓的伤害,最好两人平时事先约法三章,当有一方怒火填膺,无法用深呼吸或转移注意力的方法使自己平静下来时,两人中一定要有人像篮球裁判一般,马上喊暂停,两人同意分开半个小时以上。这样可以给彼此足够的时间冷静,思考生气的缘由与解决的方法。然后约定在48小时之内找个心情较好的时刻,两人好好谈一谈,运用前面技巧,化解两人心中的怒气,把冲突变为更深一层的关系,即所谓常言道,坏事变好事,这是亲密关系的一个很大特点。

⑤寻求专业辅导,若出现以下问题,可能需要寻求心理咨询。

a.长期看彼此不顺眼;

b.经常大发脾气;

c.认定都是配偶的错,总惹Ta生气。

d.常吵架;

e.对配偶施暴——踢、推、恐吓;

f.发完脾气之后,却否认自己在发脾气;

g:控制不住脾气,事后又后悔。

通常男性不愿意接受辅导,女性可以先来寻求辅导,同时学习如何借着自己的改变,使得双方关系不至于恶性循环。根据我的心理咨询经验,如果双方关系不再恶化,只要一方继续坚持咨询,就会产生比较好的效果,这样做的好处不仅仅在于改变夫妻双方的沟通模式,更重要的是给下一代创设一个很好的沟通模版。

3、接纳怒气???

当你的配偶生气时,首先要接纳,这无需多言。值得注意的是,很多人认为对方生气了,就一定是自己的错,这是有失偏颇的。

生气的人首先要对自己的情绪负责。请记住,对方生气并不一定就是你的错,你没有责任和义务去安抚、平息对方的怒气。

有个来访者说是要自杀,为什么?因为她的前夫已死,她换了个地方,与孩子的课外辅导老师----一个有妇之夫恋爱,她一开始就声明不会与他结婚,他本来就准备要离婚,在他离婚之前,他也巴不得有个情人,两人一拍即合,相安无事。可是后来,他真的离婚了,与他的一个女学生恋爱了,她就醋意大发,坚决要求他与女朋友断掉关系,他在她的胁迫下答应断掉,但其实那是谎言,在这种拉锯式的纠结中,她好几次以死相威胁,他只好每次都用谎言来浇灭她的怒火。

从此案例来说,她的生气完全是她自己造成的,她一方面不想与他结婚,另一方面又不想让他与其他女人恋爱,这是一种非常霸道的作风。明明是她以死威胁让他撒谎,反倒污蔑他骗了她的感情。

每个人都有某些容易启动的“心理按钮”,只要别人轻轻一触碰,就会引爆我们的怒气。如果你以为必须平息对方的情绪,你们之间将养成一种“相互依赖”关系,这会造成更大的伤害。

一个人需要有相当的成熟度和安全感,才可以在对方发泄对你的不满时冷静地倾听对方的感受,如果你清楚地知道新开轻变传奇sf对方生气并不是你的问题,同时你也没有刻意要伤害对方的意思,就比较容易倾听Ta的感受,任Ta倾诉Ta的心声。只要Ta觉得被理解了,怒气就会平息。

4、争吵后的修复策略

①倾听

a.“暂停”或者“转移注意力”

b.再回来倾听

②道歉

a.肯定对方的感受并表达后悔之意

b.分清自己该负的具体责任,并明确表示承担后果和责任

c.向对方澄清并非有意这么说或这么做

d.解释实际情况

e.修复所造成的伤害

道歉是一门艺术,不适当的道歉或者认错,只能让彼此的感情问题越来越严重。

张琳和徐越是一对学历较高的新婚夫妇,张琳发现徐越的婚外恋后,徐越声称要离婚,张琳顿觉崩溃,是何原因呢?原来,他们的沟通出现了很大问题,每次争吵,不管张琳是否对错,都需要徐越道歉。大部分情况下,确实是徐越有做的不够到位的地方,但每次都是一方道歉不太可能吧?其实,有些时候,明明是张琳一张口就知道自己错了,可是女人的那种虚荣和霸道心理让张琳有办法把徐越带进对话的“沟”里,这让徐越无比愤怒,但他都不表达出来,久而久之,两人无话可谈。其实,后来我帮助他们找到他们对话的问题之后,她主动坦承自己女性的虚荣心理,让丈夫无比惊讶,仿佛不认得眼前的妻子似的,让丈夫对于离婚又动摇了。

所以“眉毛胡子一把抓式”的道歉带来的后果有时候是相当严重的,一是让所谓的受伤者更加无理搅三分;二是看起来当时道歉起到了暂时的稳定和谐作用,但双方沟通的堤坝早已开始“跑冒滴漏”了,婚姻出现问题,只是迟早的事情。

5、双赢

婚姻中的人就像在生意场上的人一样,善于谈判,善于妥协,容易达成富有前景性的成果,这些夫妻能够做到:

a.真诚表达自己的观点

b.两人以对等的地位共同做决定

c.两人都觉得自己的需要在该决定中得到满足;

敌对式和合作式解决冲突的方法对照表

敌对式

合作式

以我为主

用激烈火爆语气

控诉批评和怪罪的态度

追究过去发生的错误

只关注对方做错或没做的,着眼过去

轻视对方的意见

不愉快气氛让人感到没希望,伤害对方

人身攻击轻蔑对方

你输我赢

是的,有这可能性

看事情真相、用中性的话

对事不对人

针对目前着眼将来难处和如何避免重蹈覆辙

关注对方说对、做好的地方

建立和谐的气氛,关心他人的感受

让人觉得有朝气与希望

关注他人所在乎的

双赢

处理冲突三部曲

步骤

成功的秘诀

1、表明立场:

表达你一开始的立场

1、有话直说不需暗示

2、两人都有机会表明心中所关切的事。

3、用中性、不评价的方式阐述问题的根源

2、列出最关切的事项:

表达你心中真正在乎的,把两人最关切事项列出来。若产生僵局,应查找原因。

1、两人是否都有机会表达心中真正的需求。

2、陈意涵跟闺蜜贾静雯的丈夫,该保持什么距离避免滔滔不绝,简要地述说自己的关切。

3、清楚指出问题,避免陈芝麻烂谷子式诉说;

4、先列出各自在乎的事情后,据此商讨解决的方法。

3、商讨方案:

列出双方真正在乎的事项,商讨彼此皆可接受的方案。

1、修正立场,并寻找多个解决方法,不同需求不同解决方法;

2、针对双方心底真正的需求思考解决方法,不同的需求可以有不同的解决方法。

3、写在纸上,综合讨论可行方案,确定双方都已了解。

4、补遗:最后再问彼此,如果儿子死亡儿媳有继承权吗?是否有遗漏之处。

作者:杜胜祥 国家二级心理咨询师

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